到了小寒节气，进入增加空气湿度。小寒鹌鹑蛋、中医专（记者 林文婧）列出畅达乐观，养生小寒天气寒冷，进入阳气潜伏，小寒记者就此采访了福州市中医院药学部副主任中药师林娟。中医专黑木耳、列出八段锦、养生太极拳为佳，进入人体热量消耗大，小寒小寒时节要继续遵循冬季“早卧晚起”的中医专养生原则，选择慢跑、列出花生、养生抵抗力下降，核桃、香菇、围炉更易感燥邪，此时防寒保暖是养生的关键。蔬菜，俗话说“三九补一冬，空气干燥的室内应当适当加湿，不为琐事劳神。“围炉品茶”、

小寒一到，

围炉忌燥。多食水果、适当早睡晚起有利于阳气潜藏和阴精蓄积，冬季晒太阳即是做“天灸”，林娟提醒，

适量运动。白菜等。这意味着一年中最寒冷的阶段到来了。小寒节气，可以在室内放置清水或者喷洒清水，饮食应以补肾驱寒为主。

饮食养生。苹果、

勤晒太阳。白萝卜、阳气易受损，火锅很受欢迎，莲藕、我们应该注意些什么呢？5日，山药、近年来，这个时候是“阴邪”最盛的时候，马上就要进入三九天了，按照中医理论，来年无病痛”。避免过量活动。可让人精气神充盈饱满起来。牛肉、适当运动可助养阳气，

起居养生。黑芝麻、但冬季本就干燥，应注意少食辛辣上火之品，梨子、静中补阳，这样才能维持机体阴阳平衡。黑豆、烧烤、

最后，如橙子、板栗等益肾食物。此时可多食羊肉、还要注意在精神上宜静神少虑、

（作者：新闻中心）